Ta preprosta shema za intenzivno hujšanje v kratkem času mi je nekoč pomagala začeti goreti maščobe in hkrati, da ne bankrotiram, na primer keto dieta ali beljakovinski meni.
Enajst dni sem sledil prehrani. Sprva sem mislil, da se takšen jedilnik utrudi, in brez žemljic in sladkorja ne bi bilo zadovoljno. A bilo je povsem enostavno. Dodane bodo nekaj trikov (o njih bom pisal v samem meniju).
Torej, ko sem pretekel 11 dni na "proračunski" dieti brez športa, sem odstranil -11kg. Oteklina okončin in obraza, ki je bila vedno zjutraj (očitno se je voda zaradi slabe hrane ustavila, je šla znatno. Dolgo je bilo moči, kljub prehrani in resnično občutku lahkotnosti v črevesju in svežini na koži, spodbuda do prehrane prehrane je bila ogromna.
Kaj kupiti za dieto:
- Sadje: limona, jabolka (11 kosov, zelena in ne sladka);
- Sveže -velika piščančja jajca (22 kosov);
- Zelenjava, načeloma, kakršna koli krompir (zaradi škroba v sestavi, boste morali zavrniti 11 dni);
- Zeleni (več, bolje);
- Kefir (običajna svežina, v mlečnih izdelkih z nizko maščob ni smisla, samo razpršijo apetit) - 500 ml na dan;
- Mineralna voda (lahko je brez plinov), odlična, da se izognete težavam zaprtja in otekline;
- Ajda in ječmen (s paketom);
- Sir (neobvezno, lahko zamenjate s skuto).
Meni za 11 dni:
Prebujanje: Kozarec vode in rezina limone (topel videz);
Zajtrk: Jajce in ajdo, kuhana v vodni kopeli zvečer, čaj/kava;
Kosilo, po 1,5-2 urah: jabolčna in mineralna voda;
Večerja: Palvka je zvečer skuhala v vodni kopeli, zelenjavna solata z zelenjem (lahko začinite z olivnim oljem ali kislo smetano), katero koli pijačo z b/sladkorjem;
Popoldanski prigrizek: Jajce v kakršni koli obliki, 1/2 paradižnika ali kumare, mineralne vode;
Večerja: Ajda (lahko dodate čebulo+korenje v oljčno ali laneno olje in plenico;
Pozno večerja: do 500 ml kefirja.
V prehrani Ni mesa, morda je bilo zato imenovano proračun. Toda beljakovine jemljemo iz jajc - poceni in zelo bogato s koristnimi snovmi. Tudi žita - ajda in biserni ječmen vsebujejo številne minerale in vitamine, ki pomagajo biti bolj elastični, črevesje pa gladko in nežno očistiti.
Šport, trening in povečana telesna aktivnost na tako kratki prehrani z monotono prehrano ni potrebna. Telo ni prilagojeno prehrani, odvečna obremenitev ni nič. Toda to ne izključuje zdrave hoje, enakomernega spanja in nege kože (samo -prenos, kopeli, meditacija).
